Показано с 1 по 3 из 3

Тема: Что влияет на наш сон?

  1. #1
    Доцент
    Аватар для Vizara
    • Вне сети

    Регистрация
    17.12.2018
    Сообщений
    280
    Благодарностей
    1 в 1

    По умолчанию Что влияет на наш сон?

    Многие люди даже не подозревают, с чем связана их ежедневная бессонница. Рассмотрим основные причины этого.

    Эмоциональная усталость - это, пожалуй, злейший враг сна. Конечно, нужно полностью расслабиться перед сном. Послушайте расслабляющую музыку в наушниках, предварительно скачав любой ringtone с портала tondeapel.net. Можете принять ванну с успокаивающими ароматами (розмарин, мята, мелисса, ромашка). В спальне можно тихонько включить рингтон со звуками дождя или моря.

    Учтите, что просмотр боевиков поздним вечером, и чтение книг с подобным сюжетом стимулируют нервную систему и, следовательно, не позволяют спокойно спать. Лучше читать и смотреть что-то успокаивающее.

    Плохие и страшные сны также могут быть причиной бессонницы в последующие ночи. Но не отчаивайтесь, не каждый такой сон несет в себе плохие вести.

    Немаловажным фактором является качественное спальное место: подушка, матрас и постельное белье. Уделите особое внимание этим постельным принадлежностям, от того, насколько они комфортны, напрямую зависит ваш сон.

    Если вы не можете нормально спать в течение рабочей недели, возьмите выходной посреди недели, во время которого сможете рано лечь и хорошо выспаться. В это время отключите телефон и все остальное, что может вас побеспокоить.

    Не используйте алкоголь в качестве снотворного. Он поможет быстро заснуть, но хорошо отдохнуть не удастся, потому что организм будет продолжать его выводить.

    Поставьте в спальне розмарин или герань (они способствуют хорошему сну). Если это не поможет, и бессонница приобретет патологическое состояние - посетите врача. Нарушение сна может быть симптомом какой-нибудь болезни.

    Кроме всего, что написано выше, замечательным средством является чашка теплого чая из мелиссы перед сном. Успокаивающее действие имеет также чай из валерьяны, лаванды и майорана. Попробуйте еще стакан теплого молока с медом или шоколадом.


  2. #2
    Кандидат Наук
    Аватар для PetrRastorgu
    • Вне сети

    Регистрация
    02.10.2020
    Сообщений
    6
    Благодарностей
    0 в 0

    По умолчанию

    Чтобы хорошо спать: теплый душ перед сном, никакого телефона или компьютера за час до сна, не обжираться!

  3. #3
    Кандидат Наук
    Аватар для AnatoliyDedo
    • Вне сети

    Регистрация
    27.10.2020
    Сообщений
    6
    Благодарностей
    0 в 0

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от PetrRastorgu Посмотреть сообщение
    Чтобы хорошо спать: теплый душ перед сном, никакого телефона или компьютера за час до сна, не обжираться!

    Дельные советы!

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •